移乗・排泄介助・お風呂など、腰を緊張させる機会が多い仕事ですね。
腰痛予防のためにも腰のメンテナンスを心がけましょう。
~第1回『腰部のリリース』 ~
スモールボールを使って(クッションや柔らかい枕でも良い)
ボールを仙骨に1/3かかるところに入れて助骨後方を広げるように呼吸する。
<指導>
ピラティススタジオ Timber House
木山裕子(Hiroko Kiyama )
ネバダ州立大学公認 DK Body balancing Pilates Instructor
JAPICA公認 マットピラティスコーチ