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健康と仕事のお役立ち
体のメンテナンス（ストレッチ）
移乗・排泄介助・お風呂など、腰を緊張させる機会が多い仕事ですね。
腰痛予防のためにも腰のメンテナンスを心がけましょう。
～第１回『腰部のリリース』 ～
スモールボールを使って（クッションや柔らかい枕でも良い）
ボールを仙骨に1/3かかるところに入れて助骨後方を広げるように呼吸する。
＜指導＞
ピラティススタジオ Timber House
木山裕子(Hiroko Kiyama )
ネバダ州立大学公認 DK Body balancing Pilates Instructor
JAPICA公認 マットピラティスコーチ